czy od

Ok wiec w dniu treningu białko przed siłownią i praktycznie od razu po. 0.5h przed białkiem biore kretke z dekstroza i z glutamina ( rano także). Czy warto jednak zainwestowac tak zeby białko brac codziennie? W dniach kiedy nie ćwicze biore sama kretke z glutamina i dekstro rano przed śniadaniem, i przed snem.

[...] moge jeść to co tam będzie. Samemu przygotowywanie też nie bedzie możliwe,gdyż nie bede mial bez posredniego dostepu do kuchni. Ale masz racje,na miejscu bede mogl obliczyć makro tych posiłków jakie tam bede jadl. Jak napisałem wyżej,jestem ekto bez tendencji do oblewania sie,myśle,ze naprawde musiał bym bardzo dużo jeść zeby zalać sie [...]

Witam, Po obliczeniach wyszło 2309 kcal. Od tego wyniku planuję odjąć ok. 200 kcal - redukcja. Wychodzi około 2109 kcal. Czy to jest OK? Pozdrawiam, Foee89.

[...] widac ze przerobil zwykly plan dzialajacy powiedzmy od 8 powtorzen do 15 spadki masy moze beda, sila tylko ze 2 tygodnie najprawdopodobniej moze sie zna na fitness czy kulturystyce ale power to co innego no chyba ze oczekuje ze bedziesz koksowal na tym cyklu a powiedz tak w ogole skad takie "zlecenie" jak po 7 miesiacach [...]

[...] sztangię nie poluźniasz łopatek, idą tylko ręce. Łokcie na zewnątrz. Najlepiej zapytaj Mawashi lub Michaila. Poza tym na obwód klatki głównie składają się najszersze grzbietu. Przy okazji chciałem jeszcze zapytać moderatorów czy podczas wyciskania na płaskiej można zrobić lekki mostek nie odrywając jednak pośladków od ławki. Pozdrawiam

archeolog wracajac do tematu.. co do zutow na banii typu agresja czy cos nigdy czegos takieo nei zauwazylem po jaraniu... totalna glupota!! jesli ktos nie potrafi nawet na cyklu powstrzymac sie od jarania to zycze powodzenia ludzie jak nie moga pic alkocholu(bo spada) to nawet glupim jaraniem prubuja se zrobic ****e na banii. albo rybki albo [...]

właściwie nie wiem czy to od samej efki, zawsze biore tussipect i zauważam coś takiego, nie tylko ja zresztą.

[...] nie obecnosci wszytko bylo spowodowane awaria komputera ale juz wszytko gra acha co do treningu to mam jeszcze pytanie Przedramiona i brzuch są nie mile widziane , czy jak ? mam mały mecik w glowie a mianowicie z ta iloscia powtorzen nie moge cos zalapac ,ale zaraz wkleje poniedzialkowy trening i sprawdzisz Poniedziałek - nogi - [...]

Pumaa , sprawdz bo od dzis juz mam zamiar trenowac tym planem a nie jestem pewien czy dobrze jest rozpisane ilosc powtorzen i gdzie wcisnac przedramienia oraz brzuch . Pozdro i czekam na odpowiedz Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-09 10:21:13

Witam... Troche pozno podlaczam sie do dyskusji, no ale nic. Jak zrobisz z woda to Ci nie sfermentuje, a i z mlekiem nie sadze, zeby to bylo mozliwe :/ No chyba, ze mleko prosto od krowy, bo UHT to chyba nigdy nie sfermentuje. A juz na pewno nie po 3 czy 5 godzinach.

Dzieki. Chodzilo mi tylko o to czy tak spreparowana, gotowa odzywka rozni sie czyms (w sensie jakosci bialka/jego przyswajalnosci) od tradycyjnych koktajli z shakera. Zalezy mi na wygodzie i porecznosci zazywanego bialka, wiec chyba zdecyduje sie na ktorys ze wspomnianych przeze mnie produktow. Jesli ktorys ze znawcow czuje sie na silach, zeby [...]

[...] który miał nie dawać żadnych niepożądanych działań ubocznych, co z czasem okazało się tylko nieprawdziwym chwytem marketingowym. Dziś lista preparatów anabolicznych liczy co najmniej sto pozycji. Wiele z nich stosowanych jest przez endokrynologów i andrologów w leczeniu ciężkich schorzeń wynikających z zaburzonej gospodarki hormonalnej [...]

W rowerku mam tylko wybór oporu czy jak to tam fachowo nazwać od 0 do 10, dotąd robiłem na 2(przy ostatnich kiepsko z nogą, a nie będę robił przecież z bólem). Co do ćwiczenia ciała to zacząłem pompki(gdzieś tam w innym temacie pytałem) i sumie to mam jeszcze do dyspozycji hantle(wszystko ćwiczę w domu, bo z funduszami na siłkę różnie, więc szału [...]

i zadaj tu konkretne pytanie odbiegajace od sztandardowych: ile powtorzen, czy to dobre HST? itp. Zero konkretnych odpowiedzi. Dupne to forum.

dołącze sie do pytania bo również zamierzam kupic licznik gdyż w starym przerwał sie kabel i nie nadaje sie jzu do użytkowania, nawet po dosztukowaniu kabla (i nie wiem czy po takim dosztukowaniu licznik nie wskazywałby błednych pomiarów) szkoda mi tylko przejechanych kilometrów :/ bo z nowym licznikiem bede musiał zaczynac od 0 :/ a na licznik [...]

[...] pokazuje zero i nie nalicza prędkości... nagle coś mu się przypomni i wyswietli prędkość np 48km/h .... innym razem stoję a on wyświetla 72 km/h Kilometrów nie nalicza i tylko wkurza swoim zachowaniem. Licznik ma 2 miesiące i na domiar złego zgubiełem gwarancje i paragon żeby go reklamować. czy ktoś spotkał się z podobnym problemem??? Pozdrawiam

znalazlam link do HITT na rowerze i moim zdaniem robie dokladnie to samo tylko on robi to 45 minut chyba...i tez raz wolno raz szybko a w tytule jest ''interval'' wiec czym sie rozni HITT od interwalow??tylko czasem czy czym?? http://www.youtube.com/watch?v=wlfo9DyMUV0

Wiesz co do PH lubią dorzucać syfu głośno o tym jest cały czas. Oddaj krew i zobacz czy Cie nie po blokowało przypadkiem od razu panel wątrobowy dorzuć. Miesiąc temu było w temacie PH że jakaś firma wydała takie EPI że po 2 tygodniach brania ALAT 1500+

po 1 niepotrzebnie wydales kase na dextro lepiej juz bylo zainwestowac ta kase w gainera czy bialko jesli juz, po 2 na masie napewno Ci sie nie przyda HMB a bcaa jak juz chcesz choc ja bym wolal kupic bialko ale to tez zalezy od twojej diety

Chcesz zacząć od większej intensyfikacji po czym obniżyć intensywność treningową?To jest błędne założenie, aczkolwiek nie wiemy czy faza redukowania będzie adekwatnym kierunkiem a faza budowania masy mięśniowej ( wstaw zdjęcia ) wystarczy Ci optymalnie proste FBW.